肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。 双手举起或放在腰侧,...
做些准备动作之后,你就可以像图片上的一样,来完成这个左右摸脚的训练动作,在我们做这个动作的同时,需要将我们的...
一、HIIT燃脂运动: 高强度间歇训练(HIIT)是减肚子的绝佳选择!通过快速、高强度的运动与短暂休息交替,我们可以加速脂肪燃烧,尤其是腹部脂肪。尝试跳绳、山地车、踏步机等高强度有氧...
平躺抬腿 平躺抬腿这个动作,就是大家在平躺的状态下,借助腹部的力量,向上缓慢的抬起双腿,直到腿与上半身呈直角...
1、腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳。2、腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝。3、腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝...
1、空中蹬车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,...
这组腹部减肥运动操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴...
1、仰卧手触脚 这个动作有助于锻炼小腹肌、大腹肌以及臀部肌肉,紧致线条,塑造形体。准备动作:练习者仰卧于地面上...
动作三 双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,两手相握放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚稍稍向左侧迈一...
默认暂无内容
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
大肚腩怎么减最快最有效 | 瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法 | 瘦肚子方法3天见效 |
减肚子的8个动作 | 每天跑步三公里能减肥吗 | 最适合懒人的减肚子方法 |
哪种运动减肚子最快最有效 | 做什么动作瘦肚子最快最有效 | 瘦大肚腩最有效的运动 |
腹部燃脂最有效的动作 | 返回首页 |
返回顶部 |